Benvenuti in Maraton Sport Center

Training Program

Ti alleniamo per correre in modo vincente!!

Il team del Marathon Center, in collaborazione con Cardio Calm, ha ideato un metodo semplice, economico ed efficace per accedere ai programmi di allenamento basati sul successo e sull’esperienza del metodo Rosa. Bastano poche informazioni da inviare ai nostri allenatori, i quali, in funzione degli obiettivi scelti, stenderanno un piano di allenamento individualizzato e ben equilibrato, basato sui ritmi al km.Per poter utilizzare al meglio il programma scegliete un obiettivo cronometrico adatto alle vostre capacità e un numero di allenamenti sufficiente ma non eccessivo rispetto alle vostre abitudini.

Nel caso desideriate prepararvi ad una gara, accertatevi di quanto segue:

– Per la 10 KM la data della gara deve distare almeno 5 settimane dall’inizio del piano di allenamento. È inoltre sufficiente saper correre per circa 30 minuti in modo continuo senza sforzo eccessivo per un paio di volte a settimana;

– Per la MEZZA MARATONA la data della gara deve distare almeno 7 settimane dall’inizio del piano di allenamento. Oltre alle richieste evidenziate per la 10 km, bisogna aver superato nell’ultimo periodo 1h di corsa continua (meglio 1h 30min).

– Per la MARATONA la data della gara deve distare almeno 9 settimane dall’inizio del piano di allenamento. Oltre alle precedenti richieste, bisogna aver superato nell’ultimo periodo 1h e 30min di corsa continua (meglio 2h).

Buon allenamento a tutti!

Acquista il tuo programma di allenamento personalizzato o contatta la segreteria per ulteriori informazioni.

 

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Stanley Biwott of Kenya crosses the finish line to win the men's division of the 2015 New York City Marathon in New York's Central Park, November 1, 2015. REUTERS/Mike Segar      TPX IMAGES OF THE DAY      - RTX1U9RP

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