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Esercizi per la cervicale

Muoviamoci…con la testa sulle spalle!

Lo sapevi che il tratto cervicale della colonna vertebrale è uno dei punti più delicati e vulnerabili del nostro corpo?

Si stima infatti che ogni giorno 2 persone su 3 provino, pur con diversa intensità, dolori cervicali. Diverse possono essere le cause tuttavia, nella maggioranza dei casi, il dolore è provocato dalla semplice contrattura della muscolatura del collo e delle spalle.

 

Smart working e la postura scorretta.

In queste settimane, molti di noi hanno sostituito le numerose ore seduti in ufficio con lo smart working.

Anche se lavorare da casa può avere dei vantaggi, spesso non abbiamo scrivanie e sedute adeguate che ci permettono la giusta postura, causandoci piccoli-grandi fastidi e dolori, come quelli che interessano proprio la zona cervicale.

 

Gli esercizi per la cervicale: come provare sollievo ora, così come al rientro in ufficio. 

Per provare sollievo, ora come in ufficio, possono essere d’aiuto piccoli esercizi da fare quando più ci è comodo durante la giornata. Scopri le tre sequenze preparate dai nostri preparatori e medici per te

Troverai esercizi per:

  • mobilizzare il tratto cervicale,
  • migliorare il controllo e rinforzare la muscolatura,
  • ridurre le tensioni muscolari accumulate durante la giornata.

Come e quando eseguire gli esercizi per la zona cervicale.

Se eseguiti in maniera lenta e controllata e con regolarità possono risultare molto utili. Potrai eseguirli appena sveglio oppure seduto davanti alla scrivania durante una pausa lavorativa, sotto la doccia o persino davanti alla tv.

#ioresto a casa, ma non mi fermo… la salute non aspetta!

Vuoi scoprire gli esercizi da fare a casa per tenerti in forma?

Ecco cosa i nostri preparatori hanno preparato per te per questo periodo di lockdown: semplici esercizi di diverso livello (base, intermedio e avanzato), che tutti possono svolgere in base al proprio grado di preparazione e stato di salute, dai più sedentari e terza età ai più atletici. Consigli utili da praticare da soli o in famiglia

Guarda i video con gli esercizi per allenarsi a casa >

 

Vuoi maggiori informazioni su allenamenti personalizzati, riabilitazione o fisioterapia?

Contatta il nostro referente:
Fabio Bertenghi
Preparatore atletico. Massoterapista – specialista tecar.
Mail: fabio.bertenghi@marathoncenter.it

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